Ασκήσεις για τα πόδια σε φλεβίτιδα στο σπίτι

Κιρσών είναι κοινό παθολογία μεταξύ ανδρών και γυναικών, μετά από 30 χρόνια, μπορεί να εκδηλωθεί και σε πιο νεαρή ηλικία. Με την επιφύλαξη των μέτρων πρόληψης και την εκτέλεση των ασκήσεων σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη της παθολογίας, τη βελτίωση αποδυναμωθεί αιμοφόρα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία.

ασκήσεις σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων

Τα οφέλη της θεραπευτικής γυμναστικής

Του άσκηση σε φλεβίτιδα συμβάλλει στη βελτίωση της ροής του αίματος, αυξάνει την σωματική αντοχή του ασθενούς, που σταθεροποιεί τη δομή των κατεστραμμένων αγγείων και των μυών.

Προσοχή!

Αν δεν παραμελούν ιατρική φυσική πολιτισμό (ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΊΑ), μπορεί να διευκολύνει σημαντικά την πορεία της ασθένειας, ανακούφιση από το οίδημα και την εξάλειψη κόπωση στα πόδια.

Προτεινόμενες ασκήσεις

Ασκήσεις για την πρόληψη των κιρσών και της θεραπείας της ασθένειας που πραγματοποιήθηκε με σκοπό την αραίωση του υγρού στο εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων, την αντιμετώπιση διόγκωση των φλεβών κάτω από το δέρμα, την επιστροφή του φυσικού απόχρωση ελλείμματος κάλυψη.

Επιτρέπονται:

  • Ενίσχυση των μυών των ποδιών με συμμετοχή hip περιοχή;
  • Το φορτίο για το διάφραγμα για τη ρύθμιση της ροής του αίματος και του κορεσμού του αίματος σε θρεπτικά συστατικά;
  • Πεζοπορία, ιππασία σε στατικό ποδήλατο, με έντονη πατήσετε το πεντάλ;
  • Το κολύμπι στην πισίνα.

Οι γιατροί καλούνται τακτικά να κάνω ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΊΑ δύο φορές την ημέρα, για δέκα λεπτά. Κατά προτίμηση μαθήματα διανομή στις διάφορες μονάδες – το πρωί 5-7 λεπτά και άλλα τόσα πριν τον ύπνο, δίνοντας προτεραιότητα λιγότερο έντονη καταπόνηση στο σώμα.

Τις συστάσεις των γιατρών

Ασκήσεις σε φλεβίτιδα των φλεβών στα πόδια, εκτελούνται ως δια μέσω της γιατρού, φυσιοθεραπευτή, έτσι και τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το φορτίο από την άσκηση, πλαστικότητα των κινήσεων, για να αποφύγει την απότομη χτυπήματα, στροφές κορμό.

Κόπωση μπορεί να βλάψει μόνο τον ασθενή, περιπλέκοντας τη διάρκεια της νόσου. Το δωμάτιο πρέπει να είναι ευρύχωρο, αεριζόμενο, καλύτερα να κάνετε τις ασκήσεις από των κιρσών στα πόδια μετά το ξύπνημα. Είναι σημαντικό να μην ξεχάσουμε θλιπτικές πλεκτά και άνετα παπούτσια.

Health του

Γυμναστική για τα πόδια σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων αποτελείται από ασκήσεις:

  • Για να μειώσει την κούραση των ποδιών το βράδυ – να ξαπλώσει, να αυξήσει τα πόδια του για την άνοδο, να κρατήσει περίπου 5 λεπτά;
  • Τα πόδια να συνδέσει, να τραβήξει τα χέρια, απαλά να αυξηθεί σε κάλτσες σταθεί για 2-3 δευτερόλεπτα, να κατέβει προς τα κάτω?
  • Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας, περιστρέψτε τα πόδια σας, μέσα και έξω.

Συστηματική φόρτιση θα αποτρέψει την εξέλιξη της νόσου, να μειώσει τον κίνδυνο υπερχείλισης του ένα στάδιο κιρσώδεις διαταραχές στην άλλη, την εξάλειψη επιπλοκές.

Γυμναστική στο γραφείο

Άσκηση εναντίον των κιρσών κατά την περίοδο εργασίας, κάθεται σε μια καρέκλα:

  • Να αυξήσει το πόδι στη θέση αυτή, για να κάνει κυκλική κίνηση κάθε κομμάτι κομμάτι;
  • Σηκώστε το πόδι, βάζοντας το πόδι με τα δάχτυλα, 15 προσεγγίσεις για κάθε πόδι;
  • Σύρετε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω, τακουνιών να κλειδώσει στο πάτωμα ακίνητος;
  • Εκτέλεση ρήξεις με το πόδι από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.
πώς να τη θεραπεία κιρσών στα πόδια

Σε καθιστική εργασία συνιστάται κάθε ώρα να κάνει ένα διάλειμμα 5 λεπτά. Αυτή τη στιγμή είναι χρήσιμο να εκτελέσει κινήσεις σε όρθια θέση:

  • Με τα πόδια σας μαζί, έντονα να αυξηθεί στις μύτες των ποδιών, κάτω μέρος των ποδιών;
  • Το περπάτημα στις φτέρνες, η πλάτη ίσια;
  • Για να ξεκουραστούν τα χέρια σε ένα φανταστικό ή πραγματικό τοίχο σας στο πλάτος των ώμων, λυγίστε το πόδι του και να μεταφέρει το βάρος της, και από την άλλη να γείρει και να αυξηθεί στις μύτες των ποδιών, μετά από 10 δευτερόλεπτα να ανταλλάξουν τα πόδια;
  • Διατήρηση εναλλάξ φτέρνα από το πάτωμα, να κάνει την άσκηση τακτικά, πολλές φορές σε μία προσέγγιση, την ημέρα τουλάχιστον 20 φορές.

Θεραπευτικές ασκήσεις σε φλεβίτιδα των φλεβών στα πόδια, προβλέπει την διάρκεια των διακοπών, αλλά επειδή μετά από 5-10 λεπτά τάσης στα άκρα θα πρέπει να ξαπλώσετε σε μια χαλαρή κατάσταση για την ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος και την αποκατάσταση της αναπνοής.

Προσοχή!

Η σωματική άσκηση δεν θα πρέπει να προκαλέσει δυσφορία στην περιοχή πληγείσες φλέβες, αίσθημα καύσου, μυρμηκίαση, να προκαλέσει πρήξιμο ή άλλες επιπλοκές των κιρσών. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε πάει μακριά για ιατρική περίθαλψη, για να αποτελεσματικά να απαλλαγούμε από την ασθένεια.

Άλμα

Στον αγώνα με κιρσώδεις φλέβες τέλεια καθιερωθεί δόνηση γυμναστική σεδ. Ειδική φόρτιση για τα πόδια σε φλεβίτιδα περιλαμβάνει μόνο ειδικά το άλμα, η τακτική, η οποία θα βοηθήσει να εξαλειφθούν τα συμπτώματα κιρσώδεις ήττα.

  1. Μετά το ξύπνημα πρέπει να σηκωθείτε ίσια, τα χέρια του να τραβήξει κατά μήκος του σώματος, κατά την εισπνοή να αυξηθεί σε κάλτσες και ένα εκατοστό. Στην εκπνοή απότομα κάτω μέρος των ποδιών στο πάτωμα.
  2. Κατά την πρόσκρουση με τα τακούνια το σώμα σας θα πάρει ένα ελαφρύ κούνημα, ώθηση κατευθύνει το αίμα μέσω των αιμοφόρων επάνω, λόγω αγγεία από το εσωτερικό του θα είναι καθαρά.
  3. Ειδικά το άλμα θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 60 φορές την ημέρα, δεν μπορείς να κάνεις την άσκηση σε έντονες άλματα. Η κίνηση θα πρέπει να είναι ομαλή, ακριβή, κάθε 20 μετασεισμοί – διάλειμμα 10 c.

Είναι χρήσιμα τα μαθήματα σε συνδυασμό με ασκήσεις σε φλεβίτιδα της πυέλου, που συχνά αναπτύσσεται σε δευτεροβάθμια και τις επόμενες εγκυμοσύνες, όταν ένα ισχυρό φορτίο στην λεκάνη.

Του ασκήσεις για τα όργανα της πυέλου

Φυσικοθεραπεία βοηθά στην ενίσχυση των φλεβικών τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Είναι χρήσιμο να εκτελέσουν αυτές τις ασκήσεις:

  • Το ποδήλατο – σε πρηνή θέση προσομοίωση πόδια ποδηλασία;
  • Το ψαλίδι – εναλλακτική διασταύρωση των ποδιών;
  • Καταλήψεις – δεν είναι κάτω από το επίπεδο των γονάτων;
  • Σφίξιμο γλουτούς – άσκηση Kegel, φαίνεται μελλοντικές μητέρες για την ανώδυνη τον τοκετό.

Προσοχή!

Μετά την εκτέλεση της άσκησης κατά κιρσώδεις περιπτώσεις μπορεί να είναι χρήσιμη αυτο-μασάζ κνήμες και τους μηρούς, για τη σταθεροποίηση της ροής του αίματος, την εξάλειψη των επιβλαβών στοιχείων σε κυτταρικό επίπεδο, την ανακούφιση από την κούραση.

Είναι χρήσιμο να κάνετε εύκολα χάδια σας από τους αστραγάλους προς τα γόνατα, το τρίψιμο κνήμες με κυκλικές κινήσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το θρεπτικό ή μια ενυδατική κρέμα με βάση το φυσικό ή επίκτητο σε κλειδωμένο παράγραφο.

Στην ολοκλήρωση του συγκροτήματος ασκήσεις συνιστάται να καταπιείτε – ίσιωσε την πλάτη σου, να γίνει κατ ' ευθείαν, τα χέρια είναι χαλαρή και να παραλειφθεί κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή, – τα χέρια επάνω, στην εκπνοή να εκτελέσει το καταπιείτε.

Κατά τη διάρκεια ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΊΑ πρέπει να πίνετε μικρή ποσότητα υγρού, αρκεί απλά να υγράνετε τα χείλη με νερό, έτσι ώστε να μην προκαλέσει πρήξιμο. Χρήσιμο σε πρωτεΐνες διατροφή, ειδικά το πρωί, πριν πάτε για ύπνο – δημητριακά δημητριακά, φρούτα smoothies.

Προληπτικές ασκήσεις

Σε φλεβίτιδα χρήσιμο ηρεμία πεζοπορία, ποδηλασία περίπου 10-20 λεπτά την ημέρα, ντους, μαθήματα στην πισίνα, για να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε πρήξιμο και να ανακουφίσει τη γενική κατάσταση του ασθενούς.

Προσοχή!

Συνιστάται να απαλλαγούμε από συνήθειες ρίχνουμε σε καθιστή θέση "πόδι στο πόδι", σπάζοντας την κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, αξίζει να περιορίσει το περπάτημα σε ψηλά τακούνια, ελάττωση του φορτίου μπορούν αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία.

ειδικές ασκήσεις

Το βράδυ συνιστάται να κάνετε μπάνιο για κουρασμένα πόδια, με την προσθήκη αφέψημα βοτάνων (χαμομήλι, φασκόμηλο, ευκάλυπτο), αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών, αρκεύθου. Κατά τη διάρκεια των διακοπών θα πρέπει να καθίσει, έτσι ώστε τα τακούνια ήταν πάνω από το επίπεδο των γλουτών.

Εκτός της άσκησης και της φαρμακευτικής θεραπείας είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη δίαιτα, τρώτε το φαγητό σας αργά, κλασματική, δεν υπερκατανάλωση τροφής, ειδικά πριν πάτε για ύπνο. Είναι σημαντικό να αποφύγετε σοβαρές αυξομειώσεις του σωματικού βάρους.

Μεγάλο ρόλο για την πρόληψη των κιρσών παίζει casual παπούτσια, θα πρέπει να είναι σε μέγεθος, ποιοτική και άνετη. Στο αρχικό στάδιο κιρσώδεις ήττα θα πρέπει να δώσουν προσοχή στις κάλτσες συμπίεσης, επιλέξτε το μέγεθος τους με τη συμβουλή του phlebologist.

Απαγορεύσεις

Ποιες ασκήσεις για τα πόδια σε φλεβίτιδα στο σπίτι δεν μπορεί να εκτελέσει:

  • Άλμα σχοινί (έντονη φορτίο στη βιέννη, το μάθημα μπορεί να προκαλέσει την απόσπαση του θρόμβου);
  • Ασκήσεις με το φορτίο (βάρη, τις ράβδους και τα λοιπά);
  • Μακροχρόνιες στατικό ποδήλατο (υπερφόρτωση φλέβες, δυσλειτουργία της ροής του αίματος);
  • Ισχύς εκπομπές (τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων);
  • Γυμναστικής stretching (διάταση των φλεβών, βλάβη κατεστραμμένων τριχοειδών αγγείων).
  • Το έντονο τρέξιμο, ταχύτητα, μακρά απόσταση (φορτίο στα πόδια)

Για τους ασθενείς με κιρσώδεις φλέβες βάρη αποκλείονται. Μια μεγάλη εναλλακτική λύση – πισίνα ή αερόμπικ βήμα. Το γυμναστήριο θα είναι διαθέσιμο μετά την πλήρη εξάλειψη της νόσου, με τη συμβουλή του γιατρού-phlebologist.

Κιρσών είναι αρκετά διαδεδομένη η παθολογία που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ανθρώπου. Πλήρως θεραπευτεί από την ασθένεια αυτή είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά και να διευκολύνει την εισροή, αξίζει να εκτελέσει ειδικές ασκήσεις.

Κιρσώδεις φλέβες ονομάζεται βιώσιμη επέκταση και την επιμήκυνση των φλεβών, συνοδευόμενο από τους λέπτυνση του τοιχώματος και το σχηματισμό των λεγόμενων κόμβους. Αιτία αυτού του φαινομένου βρίσκεται σε σοβαρή παθολογία των τοιχωμάτων των φλεβών και ανεπάρκεια τους βαλβίδες.

Η ασθένεια αυτή είναι αρκετά διαδεδομένη και πιο συχνά εμφανίζεται σε γυναίκες. Συχνά κιρσών αρχίζει απασχολήσιμοι ηλικία – περίπου τριάντα-σαράντα χρόνια.

Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας είναι ανενεργό τρόπο ζωής.

Χρήση ιατρική γυμναστική

Χρήση δυναμικών ασκήσεων σε φλεβίτιδα είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Ειδική γυμναστική σας επιτρέπει να:

  • να βελτιώσει την φλεβική και λεμφατικοη ροή;
  • να ενισχύσει τη σωματική αντοχή;
  • να οδηγήσει σε φυσιολογική αρτηριακή εισροή;
  • να αυξήσει τον τόνο των φλεβών;
  • να βελτιώσει την κυκλοφορία του περιφερικού αίματος.

Αν παραμελούν τις θεραπευτικές ασκήσεις σε φλεβίτιδα στα πόδια, αυτό θα προκαλούσε μια στασιμότητα του αίματος στις πληγείσες αγγεία, επιπλέον, θα αυξηθεί η πίεση.

Με τη σειρά του, αυτό θα οδηγήσει σε συσσώρευση νερού στην περιοχή τους αστραγάλους, σταμάτα, τα χαμηλότερα μέρη κνήμες, που συχνά επιδεινώνει τον πόνο.

Χαρακτηριστικά σωματικής δραστηριότητας

Ειδικά ασκήσεις σε φλεβίτιδα στα πόδια χρήσιμο για τους ανθρώπους που λίγοι κινούνται στην καθημερινή ζωή.

Η πιο απλή άσκηση είναι το περπάτημα.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την παθολογία, πρέπει κάθε μέρα να περπατήσει. Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό να οδηγήσετε το ποδήλατό σας. Πολύ χρήσιμο επίσης να κολυμπήσετε.

Δεν είναι όλοι γνωρίζουν ότι δεν είναι κάθε σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη σε φλεβίτιδα. Ποιο άθλημα σε φλεβίτιδα είναι χρήσιμο και τι κακό;

Χειρουργική επέμβαση για αφαίρεση των κιρσών είναι συχνά η μόνη λύση. Θα σας δείξουμε το είδος της χειρουργικής επέμβασης επιλέξετε σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.

Υπάρχει και ειδική θεραπευτική γυμναστική σε φλεβίτιδα στα πόδια. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση πιο αποτελεσματική, θα πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

  • τους ανθρώπους που έχουν καθιστική εργασία, τουλάχιστον μία φορά ανά ώρα θα πρέπει να πέντε λεπτά προπόνηση;
  • είναι σημαντικό να την στάση του σώματος, δεν συνιστάται να θέσει το πόδι στο πόδι;
  • φόρτιση θα πρέπει να χορηγείται 15 έως 30 λεπτά την ημέρα;
  • κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να κάνετε πολλές επαναλήψεις.

Ασκήσεις

Οι ειδικοί συστήνουν ειδικές ασκήσεις κατά των κιρσών το πρωί και το βράδυ, με τους περίπου 15-30 λεπτά.

Στην περίπτωση αυτή, πριν την εξάντληση να φέρει τον εαυτό σας δεν μπορείτε, γιατί κάθε άνθρωπος έχει το δικό του όριο φυσικές δυνατότητες.

Αρκετά θα είναι συνεχείς ασκήσεις για πέντε λεπτά, όταν το κάνετε αυτό, συνιστάται απαραιτήτως να κάνουν διαλείμματα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, είναι καλύτερα να αναβληθεί το μάθημα.

Βασική άσκηση για όλα τα είδη της ασθένειας

γυμναστική

Αυτές οι ασκήσεις ταιριάζουν σε φλεβίτιδα των κάτω και άνω άκρων, σε φλεβίτιδα της πυέλου και άλλες μορφές της νόσου:

  1. Ξαπλώνετε ανάσκελα, λυγίστε το ένα πόδι, με το στήθος του. Μετά από αυτό, να ισιώσει επάνω, για να καθορίσει την για μερικά δευτερόλεπτα και να το ρίξετε κάτω. Ίδια άσκηση να γίνει και για το δεύτερο πόδι.
  2. Να ξαπλώσει, του ποδιού να λυγίσει και να ανυψώσει επάνω. Ισιώστε τα, κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο, πάλι κάμψει και να επιστρέψει στην αρχική του θέση.
  3. Να ξαπλώσει, να σηκώσει ψηλά τα πόδια και τα πόδια σας να κάνουν περιστροφικές κινήσεις, να το κάνεις αυτό πρέπει προς τα έξω και προς τα μέσα. Στη συνέχεια, μπορείτε να την κάμψη και την έκταση τα δάχτυλα και τα πόδια.
  4. Να καθίσει σε μια καρέκλα, με τα τακούνια πατήσω πόδι στο πάτωμα. Κίνηση κάλτσες σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Να 15-20 φορές.
  5. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, πιέζοντας τα χέρια σας προς τους μηρούς. Με τη σειρά άρει κάθε πόδι όσο πιο ψηλά. Στο υψηλότερο σημείο για μερικά δευτερόλεπτα καθυστερήσει, και στη συνέχεια να επιστρέψει στη θέση του. Να 8-10 επαναλήψεις.
  6. Η άσκηση "χελιδόνι". Σηκωθείτε ίσια, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύσει, να σηκώσει τα χέρια προς τα επάνω, μετά την οποία να σταθεί στα κάλτσες. Στην εκπνοή πόζα χελιδόνια. Κάνετε την άσκηση 15-20 φορές.
  7. Roll με τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα, μεταφέροντας το βάρος του σώματος. Κάνετε 15-20 επαναλήψεις.
  8. Μέσα σε 15 λεπτά να εκτελέσει το περπάτημα σε τακούνια, κάλτσες, με την υψηλή ανύψωση του ισχίου.

Ασκήσεις για τα πόδια

Γυμναστική σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων περιλαμβάνει τόσο ασκήσεις:

  1. Εκφόρτωση των φλεβών των ποδιών. Πρέπει να ξαπλώσω, να κλείσετε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε, θα πρέπει να αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα. Κάτω από τα πόδια σας θα πρέπει να βάλετε μερικά μαξιλάρια – αυτό θα επιτρέψει σε τους για να τα σηκώσουμε για 15-20 βαθμούς.
  2. Να ξαπλώσει, να λυγίσει τα πόδια, με το πόδι να τοποθετήσετε στο πάτωμα. Τα χέρια να βάλει στο μηρό. Σταδιακά εισπνεύσει, σηκώστε το κεφάλι και το σώμα. Τα χέρια πρέπει να σύρετε προς τα γόνατα. Κάνοντας αργή εκπνοή, να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
  3. Κάτω, τα χέρια ζυμώνουμε κατά μήκος του σώματος, τα πόδια αυξηθεί κατά 15-20 βαθμούς και να στερεώσει μεταξύ τους ένα μικρό μαξιλάρι. Σιγά-σιγά να αναπνεύσει, να λυγίσει στο κάτω μέρος της πλάτης και τους γλουτούς θα πρέπει να σηκώσει από το πάτωμα. Σιγά-σιγά εκπνέετε, να επιστρέψει στην αρχική της θέση.
  4. Να ξαπλώσει, να τοποθετήσετε τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Τα πόδια λυγίσει και, σταδιακά έξω, να εκδώσει την κοιλιά. Κατά την εισπνοή, φουσκώνουν την κοιλιά.
  5. Να βάλετε τα πόδια σας μαζί, να τοποθετήσετε τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, σιγά-σιγά να αυξηθεί σε κάλτσες, εκπνεύστε και να επιστρέψει στην αρχική της θέση.

Η τακτική εκτέλεση ειδική γυμναστική για κάτω άκρων θα μειώσει τις εκδηλώσεις της φλεβικής ανεπάρκειας, να αναστείλει την εξέλιξη της νόσου και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης επικίνδυνων επιπλοκών.

13.12.2018