Η σωστή γυμναστική: ασκήσεις σε φλεβίτιδα στα πόδια

Αντίθετα, για μεγάλο χρονικό αναγκαστική θέση των άκρων, ό, τι θα καταλαμβάνουν κατά βοτάνισμα – φύτευση κήπο για τους ασθενείς με κιρσώδεις βλαπτική. Άσκηση σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων είναι ασκήσεις θεραπευτική γυμναστική. Αν σας είναι δύσκολο να ελέγξουν τον εαυτό τους, επισκεφθείτε αρκετές φορές το γραφείο φυσιοθεραπείας γίνεται στην πλησιέστερη κλινική – ιατρική εκπαιδευτής σας θα σας διδάξει πώς να σωστά να συμμετάσχουν. Λοιπόν, και μέχρι του εκπαιδευτή δεν πήρε, ας αναλυτικά συζητήσουν, τι είναι χρήσιμο για τους ασθενείς με θρόμβωση γυμναστική.

Άσκηση σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων

ασκήσεις σε φλεβίτιδα

Αρχίστε να τους εκτελέσουν, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ακολουθήστε μερικά δεν απότομες κινήσεις των ποδιών:

  1. Τραβήξτε τις κάλτσες για τον εαυτό σας και μετά γυρίστε τους ανάποδα, παρουσιάζοντας τον εαυτό σας γυμνάστρια.
  2. Ακολουθήστε τις στροφές στοπ, αριστερά και δεξιά.
  3. Κάντε κυκλικές κινήσεις ποδιών – κάτι που τραβά την κάλτσα, αντίθετα, καθοδηγώντας τον εαυτό του.

Κάθε μια από τις προτεινόμενες κινήσεις κάνετε πολλές φορές. Αν έχετε γυμναστική δεν κάνει, ξαπλωμένη στο κρεβάτι, ξεκινήστε με 4 – 5 ασκήσεις. Αργότερα ο αριθμός τους μπορεί να αυξηθεί έως δέκα. Μια τόσο απλή αγγειακή γυμναστική θα σας βοηθήσει να εύκολα να σταθεί στα πόδια του, δεν αισθάνθηκε δυσφορία. Αν αυτό το στάδιο έχει περάσει καλά (και αυτό ακριβώς θα είναι, μην αμφιβάλλεις!), να προχωρήσει άμεσα στην πρωινή θεραπευτική γυμναστική.

Ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε

Ξεκινήστε τη θεραπευτική γυμναστική, ως συνήθως, από πάνω. Η σωστή άσκηση είναι αυτή που προωθεί το έργο όλων των μυϊκών ομάδων του σώματος. Αλλά το κάνετε αυτό σταδιακά:

  • Αρχικά, λιώνουμε λαιμού, κάνοντας στροφές και γέρνει το κεφάλι του. Λέω να χαλαρώσεις και να μην ωθήστε το φορτίο. Η γυμναστική πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα – δεν παραδώσει τον πόνο ή δυσφορία.
  • Μετά συνεχίστε με τις ασκήσεις ωμικής ζώνης. Mahi και περιστροφής χέρια, οι στροφές του κορμού, γέρνει στο πλάι.
  • Καθεξής – πλάτη. Γέρνει προς τα εμπρός. Ανενεργό, ρηχή στην αρχή. Σταδιακά θα γίνει πιο ελεύθερη, θα είστε σε θέση χαμηλότερα.
  • Πολύ χρήσιμο για της σπονδυλικής στήλης ασκήσεις με κάμψη της πλάτης. Λυγίζετε την πλάτη σας σαν γάτα, μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Μετά από κοινές ασκήσεις, ξεκινήστε ασκήσεις για τα πόδια. Σε αυτούς θα σταματήσουμε να το ακούσω.

  • Καταλήψεις. Είναι υπό όρους επιτρέπεται η άσκηση σε φλεβίτιδα. Ανοίξτε τα πόδια στο πλάτος των ώμων και σιγά-σιγά squat, ενώ η λεκάνη δεν θα βρίσκεται παράλληλα με το πάτωμα. Κάντε την άσκηση αρκετές φορές. Αν κάνετε τον δύσκολο, μέχρι την προσπάθεια σταματήστε. Επιστρέψετε στο καταλήψεις, μέσα σε λίγες εβδομάδες.
  • Mahi. Συμβατικά mahi τα πόδια. Εμπρός , πίσω και στο πλάι. Ακολουθήστε προσεκτικά. Αρκετά από 5 Mach σε κάθε κατεύθυνση.
  • Κυκλική κίνηση με το πόδι στο βάρος. Κρατώντας το στήριγμα, και, στηριζόμενη στο ένα πόδι, το άλλο βάλτε στην άκρη. Κάντε περιστροφικές κινήσεις το πόδι προς τα έξω και προς τα μέσα. Μετά κάντε μια παρόμοια άσκηση το άλλο πόδι (5 φορές).
  • Αιωρείται με κάλτσας στη φτέρνα. Μια πολύ χρήσιμη άσκηση σε φλεβίτιδα. Στη γυμναστική σας πρέπει να είναι παρόντες απαραίτητα.

Ξαπλωμένος στο πάτωμα

άσκηση ξαπλωμένη
  • Πολύ καλό αν μπορείτε να το αγοράσετε για τέτοιες ασκήσεις ειδική μπάλα. Ξαπλωμένος στο πάτωμα, ρίξτε του ποδιού και περιστρέψτε την μπάλα κάτω. Τα σκάφη θα αποκτήσουν τον τόνο, και, μαλακό, χωρίς προσπάθεια.
  • Αν η μπάλα δεν – θυμηθείτε τα μαθήματα της σχολικής φυσικής αγωγής. "Ποδήλατο", "ψαλίδι" – όμορφες ασκήσεις για τα άκρα.
  • Αναποδογύρισε στο στομάχι σας, σηκώστε τα πόδια. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αμέσως και τα δύο πόδια, μπορεί εναλλάξ. Κάντε ό, τι σας είναι πιο εύκολο.

Στο τέλος της άσκησης μπορεί να είναι ένα μικρό τέντωμα. Κάντε το απαλά, χωρίς προσπάθεια. Και σε όλο το συγκρότημα βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή δεν έχασε. Κατά την εκτέλεση των σωματικών ασκήσεων είναι υποχρεωτική.

Ποιες ασκήσεις δεν μπορείτε να κάνετε

Πλήρη αποκλεισμό απαιτούν οι παρακάτω ασκήσεις:

  1. Άλμα, συμπεριλαμβανομένων και σχοινί
  2. Ασκήσεις με το φορτίο – ασκήσεις δύναμης, ασκήσεις με μπάρα και αλτήρες
  3. Άσκηση, ενώ κάθεται σε μια καρέκλα με πεσμένα κάτω από τα πόδια (κάμψη – επέκταση του κορμού)
  4. Δραστικές και γρήγορες καταλήψεις
  5. Έντονες γυμναστικές ραγάδες
  6. Τρέξιμο στην ταχύτητα και μεγάλες αποστάσεις

Ασκήσεις για την απώλεια βάρους σε φλεβίτιδα

Δεν είναι μυστικό ότι έχει πλήρεις τις γυναίκες και τους άνδρες κιρσών είναι πιο συχνή από ό, τι σε άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος. Ναι, ακόμα και συνοδεύεται από προβλήματα με την πίεση, την καρδιά και άλλες παθολογίες. Και έτσι ένας φαύλος κύκλος μέχρι να διορθώνονται, από ασθένειες δεν φεύγει. Και πώς να χάσετε βάρος χωρίς γυμναστική, αν είναι καλό μισό της άσκησης να εκτελέσει;

Μπορείτε να εκτελέσετε – ακριβώς όπως έχουμε περιγράψει παραπάνω. Και να ξεκινήσετε με το συνηθισμένο με τα πόδια. Λεπτά 20 – 40 κάθε πρωί. Στη συνέχεια, το υπόλοιπο φόρτιση μπορεί να καταργήσει ακόμα. Πώς να χάσουν βάρος σε χιλιόγραμμα δύο-τρία, έτσι και ασκήσεις προσθήκη.

Σημαντικό! Δεν σε φλεβίτιδα κίνδυνο για τον εαυτό του δεν περνώντας του αέρα ρούχα. Μερικές από τις κυρίες που θέλουν να χάσουν βάρος για να επιταχύνει την επίδραση της φυσικής αγωγής πριν από τη φόρτιση φοράνε επιπλέον ρούχα, "να ιδρώνουν". Δεν είναι η επιλογή σας! Είναι το στρες και το τραύμα στο σώμα. Όχι μόνο για κιρσώδεις αγγείων, αλλά και για την καρδιακή λειτουργία.

Χρειάζεστε! Φροντίστε να ρυθμίσετε την διατροφή σας. Χρήσιμο και για το σχήμα και για των κιρσών. Χωρίς να μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή για να χάσουν βάρος και τη θεραπεία κιρσών θα είναι απίθανο.

Γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

γυμναστική για τα πόδια στην εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη – η κατάσταση αγγίζει, αλλά πολύ υπεύθυνη. Και, δυστυχώς, παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη των κιρσών. Ως εκ τούτου, γυμναστική μελλοντικές μητέρες είναι απαραίτητη, όπως ο αέρας. Σε μικρές χρονοδιάγραμμα, μπορείτε να εκτελέσετε ένα κανονικό συγκρότημα ιατρική γυμναστική, ξεκινώντας από τον τρίτο μήνα, θα πρέπει να:

  • Καταλήψεις;
  • Mahi τα πόδια;
  • Ενεργά κλίση προς τα εμπρός;
  • Οι ραγάδες;
  • Βέλτιστη – κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επίσκεψη γραφείο φυσιοθεραπείας γίνεται στην κλινική, να συμμετάσχουν στην ομάδα με τον εκπαιδευτή. Αλλά για τις ασκήσεις, ξαπλωμένη στο κρεβάτι, μην ξεχνάτε!.

Γυμναστήριο – ασκήσεις δύναμης

Για τους ασθενείς με κιρσούς των κάτω άκρων βάρη αποκλείονται. Ακόμη και αν υποθέσουμε το φορτίο των ώμων και δεν επηρεάζουν τα άκρα.

Εναλλακτική λύση – πισίνα ή αερόμπικ βήμα. Και το γυμναστήριο θα είναι διαθέσιμο μετά την πλήρη ανάρρωση μετά από ένα χρόνο.

Ασκήσεις για την ανακούφιση από την κούραση των ποδιών

Καλύψαμε το τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε, όταν κιρσών ήδη "φιλοξενείται". Και υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για την ανακούφιση από την κούραση των ποδιών, η οποία είναι εγγενής κιρσοί; Φυσικά. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε τους ακόμα και στη δουλειά. Εδώ είναι μερικές προτάσεις:

  • Ποτέ μην κάθεστε, ρίχνουν ποδιών το ένα πάνω στο άλλο;
  • Αν η εργασία είναι καθιστική, κάθε 40 λεπτά κάτω από το τραπέζι κάντε την άσκηση τακούνι-toe;
  • Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης διάλειμμα με τα πόδια σε κάλτσες;
  • Αν το μεγάλο αφεντικό, να θυμάστε πως οι άνθρωποι κάθονται σε αμερικανικές ταινίες. Σωστά! Ρίχνουν τα πόδια στο τραπέζι. Και, σημειώστε, δεν είναι τα παπούτσια δείχνουν – ανακούφιση από την κούραση των ποδιών. Και από των κιρσών να ξεφύγουν?
  • Το βράδυ στο σπίτι κάντε το δοχείο για κουρασμένα πόδια. Δροσερό, με βότανα. Και απαλό μασάζ από τα πόδια προς το μηρό;
  • Αναπαυτικά ξαπλωμένος, έτσι ώστε τα τακούνια ήταν πάντα πάνω από το επίπεδο των γλουτών;
  • Για να χαλαρώσουν τα πόδια θα βοηθήσει και αυτό το μάθημα: πέτα το στο πάτωμα μολύβι, το πλύσιμο, ή άλλο αντικείμενο και να προσπαθήσει να συλλάβει τα δάχτυλα των ποδιών.

Ελπίζουμε ειλικρινά ότι η φυσικοθεραπεία θα είναι για σας δεν είναι μόνο θεραπευτική θεραπεία των κιρσών, αλλά και μόνιμη σύντροφος. Και μετά από τη φίλη της, να βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος και να φορτίσετε σας ενέργεια. Ποιος ξέρει, μπορεί σύντομα οι άνθρωποι θα μάθουν για τις αθλητικές εξελίξεις ή ακόμα και αρχεία! Είναι αδύνατο για ένα υγιές άτομο, όχι!

22.08.2018