Θεραπεία των κιρσών στη γυμναστική των ποδιών

γυμναστική για τη θεραπεία των κιρσών

Η θεραπεία των κιρσών στα πόδια με γυμναστική γίνεται μια καλή προσθήκη στη φαρμακευτική θεραπεία που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός.

Αλλά πρέπει να κάνετε τακτική γυμναστική, διαφορετικά δεν θα δώσει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Ποια είναι η χρήση της θεραπευτικής γυμναστικής

Ποια είναι η χρήση της θεραπευτικής γυμναστικής; Οι ειδικές ασκήσεις επιλύουν πολλά προβλήματα τυπικά των κιρσών των κάτω άκρων. Αυτό:

  • βελτίωση της λεμφικής και φλεβικής εκροής.
  • αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και της αντοχής.
  • αυξημένος φλεβικός τόνος.
  • βελτίωση της παροχής αίματος στις περιφερικές φλέβες.

Εάν δεν φορτώσετε τον εαυτό σας και παραμελήσετε την καθημερινή απόδοση του γυμναστικού συγκροτήματος, τότε μπορείτε να προκαλέσετε ακόμη μεγαλύτερη στασιμότητα του φλεβικού αίματος στα φλεγμονώδη μέρη των αγγείων. Παράλληλα με αυτό, αυξάνεται επίσης η τοπική πίεση, η οποία επιδεινώνει μόνο την παθολογία.

Αυτό αυξάνει τα παθολογικά συμπτώματα:

  • πρήξιμο εμφανίζεται στους αστραγάλους και τα πόδια, καθώς και σε ολόκληρο το κάτω πόδι.
  • Οι γενικές οδυνηρές αισθήσεις στα πόδια αυξάνονται.

Οι καθημερινές τάξεις συμβάλλουν στην αποφυγή μιας τέτοιας εξέλιξης της νόσου και στην ενίσχυση της θεραπευτικής δράσης των φαρμάκων που λαμβάνονται.

Φυσική δραστηριότητα σε περίπτωση κιρσών των κάτω άκρων

Οι κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων αναπτύσσονται συχνότερα σε άτομα που έχουν μικρή κίνηση. Η απλούστερη και πιο προσιτή άσκηση για οποιοδήποτε άτομο είναι το συνηθισμένο περπάτημα. Άτομα με διαγνωσμένη παθολογία θα πρέπει να ακολουθούν μονοπάτια, ακόμη και να περπατούν με τα πόδια καθημερινά.

Η δεύτερη πιο χρήσιμη και απλή άσκηση μπορεί να ονομάζεται ποδηλασία ή κολύμβηση.

σωματική δραστηριότητα με κιρσούς

Επιπλέον, οι γιατροί έχουν αναπτύξει ένα εξειδικευμένο γυμναστήριο που αποσκοπεί στην επίλυση του προβλήματος των κιρσών στα πόδια.

Οι φλεβολόγοι συνιστούν την εκτέλεση ενός γυμναστικού κατά των κιρσών το πρωί και το βράδυ, διαθέτοντας περίπου μισή ώρα ελεύθερου χρόνου για αυτό. Όμως, δίνοντας στον εαυτό σας πάρα πολύ άγχος, οδηγώντας στην εξάντληση, δεν αξίζει τον κόπο. Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη το επίπεδο ετοιμότητας και να μην υπερβείτε το επιτρεπόμενο μέτρο. Αρκεί να κάνετε τις ασκήσεις για 5 λεπτά και στη συνέχεια να ξεκουράσετε τους τεταμένους μυς.

Υπάρχουν κάποιες άλλες χρήσιμες οδηγίες για την άσκηση κατά των κιρσών:

  • άτομα των οποίων η εργασία σχετίζεται με μια σταθερή θέση του σώματος συνιστάται να κάνουν γυμναστική 5 λεπτών κάθε ώρα.
  • είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στάση σας και επίσης να μην διασχίζετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα.
  • κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να κάνετε αρκετές ασκήσεις από το ιατρικό συγκρότημα.

Κατά τη διάγνωση των κιρσών των ποδιών, δεν μπορείτε:

  • υπερφορτώνετε τα κάτω άκρα.
  • να ασχοληθείτε επαγγελματικά με τα αθλήματα στα οποία τα πόδια λαμβάνουν σημαντικά φορτία.
  • για ανύψωση βαρών και ακόμη περισσότερο προς τα πάνω.

Με κιρσούς, επιτρέπονται ελαφριά φορτία και δεν συνοδεύονται από υπερβολικά φορτία.

Το κύριο σύμπλεγμα για κιρσούς

Οι ασκήσεις από το παραπάνω σύμπλεγμα είναι καθολικές και είναι κατάλληλες για τη διάγνωση των κιρσών των βραχιόνων ή των ποδιών, καθώς και των φλεβών στην περιοχή της χαμηλής πυέλου.

  1. Πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα στην πλάτη σας και να τραβήξετε ένα από τα πόδια σας στο στήθος σας. Στη συνέχεια, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας και κλειδώστε για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση με το άλλο πόδι.
  2. Ξαπλώστε στο πάτωμα και σηκώστε τα λυγισμένα πόδια σας πάνω από το πάτωμα. Ισιώστε τα και κρατήστε τα για δύο έως τρία δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια λυγίστε τα πόδια σας ξανά.
  3. Ξαπλώστε στο πάτωμα στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω. Περιστρέψτε τα πόδια προς τα μέσα και προς τα έξω. Μπορείτε επίσης να λυγίσετε / ξεμπλοκάρετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
  4. ασκήσεις για κιρσούς
  5. Καθίζουμε σε οποιαδήποτε καρέκλα. Στηρίζουμε τα τακούνια μας στο πάτωμα και αρχίζουμε να φέρουμε και να χωρίζουμε τις κάλτσες. Αυτή η κίνηση πρέπει να επαναληφθεί περίπου είκοσι φορές.
  6. Βρισκόμαστε στο πάτωμα, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματος. Αρχίζουμε να σηκώνουμε τα πόδια μας με τη σειρά όσο το δυνατόν ψηλότερα. Στο μέγιστο ύψος, το άκρο θα πρέπει να κρατηθεί για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να κατεβεί στο πάτωμα. Επαναλάβετε δέκα φορές.
  7. Άσκηση "Swallow". Πρέπει να επαναληφθεί είκοσι φορές.
  8. Σταθείτε ευθεία και αρχίστε να κυλώνετε από το δάκτυλο στο τακούνι. Φροντίστε να αναδιανείμετε το σωματικό βάρος. Πρέπει να κάνετε περίπου είκοσι επαναλήψεις.
  9. Πρέπει να περπατήσετε με τα γόνατα ψηλά για περίπου δεκαπέντε λεπτά.

Ασκήσεις για κιρσούς των κάτω άκρων

Η θεραπεία των κιρσών στα πόδια με γυμναστική μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Ειδικά στην αρχή της ανάπτυξης της παθολογίας.

  1. Πρέπει να ξαπλώσετε σε οποιαδήποτε επίπεδη επιφάνεια και να βάλετε τα πόδια σας σε ένα ψηλό μαξιλάρι για να τα σηκώσετε περίπου είκοσι μοίρες. Και ξαπλώστε ήσυχα σε τέτοια θέση για να ανακουφίσετε το φορτίο από τις φλέβες.
  2. Βάζουμε στην επιφάνεια του δαπέδου, λυγίζουμε τα γόνατά μας και βάζουμε τα πόδια μας στο πάτωμα. Βάζουμε τις παλάμες μας στους γοφούς. Καθώς εισπνέουμε, αρχίζουμε να σηκώνουμε το άνω σώμα, σύροντας τις παλάμες μας κατά μήκος της επιφάνειας των γοφών και των ποδιών, χαμηλώνοντας τους στο επίπεδο των γόνατων. Στη συνέχεια εκπνέουμε αργά και επιστρέφουμε το σώμα στο πάτωμα στην αρχική του θέση.
  3. Τοποθέτηση στην επιφάνεια του δαπέδου. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα πόδια σας ελαφρώς πάνω από το πάτωμα και σφίξτε ένα μικρό μαξιλάρι με τα πόδια σας. Παίρνουμε μια ρηχή αναπνοή και ταυτόχρονα εκτελούμε μια παραμόρφωση στην οσφυϊκή περιοχή. Η επιφάνεια των γλουτών πρέπει να ανυψωθεί από το πάτωμα. Στη συνέχεια εκπνεύστε και επιστρέψτε το σώμα στην αρχική του θέση.
  4. ένα σύνολο ασκήσεων για κιρσούς στα πόδια
  5. Ξαπλώνουμε στο πάτωμα, τα χέρια τοποθετούνται κατά μήκος του σώματος. Τώρα πρέπει να λυγίσετε τα πόδια σας με αργή αναπνοή, να τραβήξετε το στομάχι σας. Στη συνέχεια, ξεκινήστε την εκπνοή, ενώ ταυτόχρονα φουσκώνετε το στομάχι σας
  6. Σηκωθείτε. Τα πόδια μαζί, τα χέρια χαμηλότερα κατά μήκος του σώματος. Αρχίστε να παίρνετε μια βαθιά ανάσα και ταυτόχρονα να σηκώσετε τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και επιστρέψτε τα πόδια στην αρχική τους θέση, δηλαδή χαμηλώστε κάτω σε ολόκληρο το πόδι.

Εάν κάνετε τις προτεινόμενες ασκήσεις σε τακτική βάση, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τα συμπτώματα που συνοδεύουν τη φλεβική συμφόρηση. Επιπλέον, η θεραπεία των κιρσών στα πόδια με γυμναστική βοηθά στην αναστολή της ανάπτυξης παθολογίας και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αρνητικών συνεπειών της νόσου.

Ένα επιπλέον σύνολο ασκήσεων για κιρσούς των ποδιών

Για να βελτιώσετε το θεραπευτικό αποτέλεσμα του πρωινού συμπλέγματος, θα πρέπει να κάνετε επιπλέον ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  1. Τα πόδια είναι ίσια. Είναι απαραίτητο να ανεβείτε και να πέσετε αργά. Επαναλάβετε την κίνηση 30 φορές
  2. Τραβήξτε τις κάλτσες και συνδέστε τα τακούνια. Ανεβείτε και πάλι. Επαναλάβετε 30 φορές.
  3. Ισιώστε τις κάλτσες, αλλά απλώστε τα τακούνια. Ανεβείτε και πάλι 30 φορές.
  4. Προσομοιώστε το περπάτημα στη θέση του χωρίς να σηκώσετε τα δάχτυλα των δακτύλων από το πάτωμα.
  5. Τα πόδια μαζί, τα χέρια κρέμονται κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε αργά και ταυτόχρονα τραβήξτε τους ώμους σας πίσω. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, η πλάτη πρέπει να είναι χαλαρή και το κεφάλι να υποκλίνεται στο στήθος.
  6. Στέκεται στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή, πρέπει να στέκεστε στα άκρα, σηκώνοντας τα χέρια σας στην οροφή. Στην έξοδο, χαμηλώστε τα χέρια σας και σηκωθείτε σε ολόκληρο το πόδι σας.
  7. Η ένταση και η χαλάρωση των γλουτιαίων μυών δίνει ένα καλό αποτέλεσμα.

Ασκήσεις για την πρόληψη της ανάπτυξης κιρσών

Οι ακόλουθες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης κιρσών:

  1. Ξαπλώνουμε στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Τα πόδια πρέπει να τοποθετούνται σε μια καρέκλα. Πρέπει να είναι ίσια. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε / να λυγίζετε τα πόδια με τη σειρά. Επαναλάβετε την κίνηση για κάθε πόδι 5 φορές.
  2. Βρισκόμαστε στο πάτωμα στην πλάτη μας. Τα πόδια ανυψώνονται ευθεία και απλώνονται. Αρχίζουμε να περιστρέφουμε τους αστραγάλους προς τα δεξιά / αριστερά. Πρέπει να κάνετε 7 επαναλήψεις.
  3. Η αρχική θέση είναι ίδια με την προηγούμενη άσκηση, μόνο τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Οι περιστροφές πρέπει να γίνουν με τις αρθρώσεις του γόνατος. Επαναλάβετε τις κινήσεις 7 φορές με κάθε πόδι.
  4. Μπείτε στη θέση "Birch". Απλώστε τα πόδια σας και κάντε εναλλακτικές κινήσεις. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 7 φορές.
  5. Πρέπει να πηδήξετε στα δάχτυλα των ποδιών σας 15 φορές. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε λίγο και επαναλάβετε τα άλματα.

Οι κιρσοί είναι μια μάλλον δυσάρεστη παθολογία, η οποία διαγιγνώσκεται πολύ συχνά. Η θεραπεία των κιρσών στα πόδια με γυμναστική βοηθά στη μείωση των εκδηλώσεων της νόσου.